Naujienlaiškio registracija:



Maisto derinimas: kokių produktų neturėtų būti vienoje lėkštėje

Norint turėti dailią figūrą kartais tik sveikos mitybos nepakanka. Siekiant dailių kūno linijų svarbu žinoti ir tai, kaip derinti maistą ir ko jokiu būdu neturėtų būti vienoje lėkštėje. Mitybos konsultantė, „Lieknėk lengvai ir užtikrintai“ vadovė Edita Poškaitienė besirūpinantiems savo mityba nurodo, ko nedera valgyti kartu.   „Pirmiausia, ką būtina žinoti apie maisto derinimą, kad baltyminis maistas yra virškinamas rūgščioje terpėje, o angliavandeniais praturtinti produktai – šarminėje. Daugeliui įprasta valgyti mėsos patiekalus ne tik su daržovėmis, tačiau ir su bulvėmis, ryžiais ar grikiais. Toks variantas nėra tinkamas.   Visus šiuos maisto produktus valgant vienu metu, pirmiausia mūsų organizmas ims virškinti daržovės, vėliau bulves, ryžius ar grikius ir tik galiausiai mėsą. Būtent suvalgius tokio nesuderinto maisto dažniausiai iš karto pasijusite apsunkę, gali imti varginti pilvo pūtimas. Taip pat norint išvengti šių negalavimų, būtina pasirūpinti, kad maistas, esantis jūsų lėkštėje, būtų šviežias, o porcija – vidutinio dydžio“, – patarimais dalinasi Edita Poškaitienė.   Ką su kuo valgyti   Vis dėlto, specialistė aiškina, jog maisto derinimas ne visada yra būtinas, kadangi tai individualiai priklauso nuo kiekvieno organizmo.   „Jei žmogus neturi viršsvorio, yra normalaus kūno sudėjimo ir valgydamas nederinamą maistą jaučiasi puikiai, nekamuoja energijos stygius, nuovargis, neapsunkstama, tokiu atveju maisto produktų derinimas nėra ypatingai svarbu. Vis dėlto, nepamirškite atkreipkite, kaip jaučiatės pavalgę“, – sako mitybos konsultantė.   Jei yra taip, kad nederinant maisto visgi nesijaučiate gerai, svarbu žinoti pagrindinius maisto derinimo principus:   • vaisiai valgomi atskirai; • mėsa su daržovėmis; • žuvis su daržovėmis; • bulvės, ryžiai, makaronai, grikiai valgomi su daržovėmis; • pieno produktus visada valgyti atskirai; • kiaušinių, mėsos ir sūrio nevalgyti kartu su krakmolingais maisto produktais, kaip bulvės, duona, grūdai, saldūs vaisiai.   Sveikai maitinantis svoris taip pat gali augti   Suderintas, sveikas ir saikingai vartojamas maistas suteikia lengvumo pojūtį, padeda organizmui lengviau pasisavinti naudingas maisto medžiagas, gerina žarnyno veiklą, bei kas dailiosios lyties atstovėms svarbiausia – dailina kūno linijas. „Be abejo, derinant maisto produktus visada lengviau atsikratyti papildomo svorio. Taip maitinantis jaučiamas lengvumas bei judrumas, kas taip pat jus skatina nuolatos judėti ir kažkuo užsiimti. Vis dėlto, svarbu nepamiršti, kad sveikai maitinantis svoris taip pat gali augti, kada yra neribojamos porcijos ir netinkamai pasirenkamas maistas“, – kalba pašnekovė.   Visą straipsnį galite rasti http://www.tv3.lt/naujiena/921950/maisto-derinimas-kokiu-produktu-neturetu-buti-vienoje-leksteje
daugiau

Tobula moteris (TV3)

Tobula moteris, Serija 1 Sezonas 1, TV3, 2014-03-01. Aktorės Aušros Štukytės patikrinta kaukė, nuo kurios plaukai auga dvigubai greičiau. Kas ta – mezoterapija? Ką ir kada valgyti, kad padėtų žvaigždės? Tobula talija per dvi savaites. Reportažas apie Editą nuo 17:15.    Žiūrėti laidos įrašą (TV3)  
daugiau

Nuotraukos iš treniruočių archyvo

Nuotraukos iš įvairių treniruočių archyvo.


daugiau

„Sulieknėkime iki vasaros“ – 11 kilogramų kaip nebūta!

Sporto klubas „Body Gym“ ir žurnalas „Moters savaitė“ balandžio ir gegužės mėnesiais vykdė projektą „Sulieknėkime iki vasaros“, kurio tikslas buvo padėti projekto laimėtojai, 28 metų Dianai Steiblienei, atsikratyti 10 kilogramų. Visą tą laiką jai patardavo ir ją prižiūrėdavo „Body Gym“ treneris Janas Tankevičius ir mitybos specialistė Edita Poškaitienė. Treneris Janas sudarė individalų treniruočių, o mitybos specialistė Edita – mitybos planus, kurių visą projekto laiką laikėsi Diana. Projekto pabaigoje jai pavyko atsikratyti net 11 kilogramų! Rezultatai pranoko lūkesčius – buvo numesta daugiau svorio nei tikėtasi. Tokių puikių rezultatų galite nesunkiai pasiekti ir Jūs, padedami mūsų klubo sporto ir mitybos specialistų. Nepraleiskite tokios progos, nes rudeni bus pakartotinai vykdomas projektas, kurio dalyviu galite tapti ir Jūs!   Skaityti visą straipsnį  
daugiau

Mankšta ant pievelės

Paprastų pratimų pavyzdžiai. Galima atlikti tiek lauke, tiek viduje.   Manksta - 01Manksta - 02Manksta - 04Manksta - 05Manksta - 10Manksta - 12Manksta - 15Manksta - 16  
daugiau