Antsvorį įveikusi trenerė atskleidžia lieknumo paslaptis

LS 2004-01-21 Iveta Skliutaitė

Antsvorį įveikusi trenerė atskleidžia lieknumo paslaptis

IVETA SKLIUTAITĖ

LS KORESPONDENTĖ

2004-01-21

Sudaro individualias programas

Žaliakalnyje įsikūrusiame sporto klube „Riva“ aerobikos trenere dirbančiai Editai Poškaitienei daugelis dailiosios lyties atstovių yra dėkingos už dailią figūrą ir padidėjusį aplinkinių dėmesį.

Šviesiaplaukė trenerė ne tik negaili patarimų kiekvienai klube sportuojančiai merginai ir moteriai.

Pageidaujančias sulieknėti ir pasiekti įspūdingų kūno formų E.Poškaitienė konsultuoja individualiai, sudarydama joms specialias mitybos, sporto ir kvėpavimo programas. Sveikos gyvensenos paslaptimis besidalijanti moteris prisipažįsta, jog to, ko dabar ji moko kitus, visai neseniai jai teko mokytis ir pačiai.

Pakeitė gyvenimo įpročius

Nors žvelgiant į stangraus kūno ir patrauklios figūros aerobikos trenerę sunku patikėti, jog prieš kurį laiką ji buvo gana apvaloka, E.Poškaitienė to neslepia. Per keletą metų daugybę įpročių pakeitusiai E.Poškaitienei pavyko atsikratyti beveik dviejų dešimčių kilogramų.

Šiuo metu 172 centimetrų ūgio moteris sveria 60 kilogramų.

„Paauglystėje svėriau beveik 80 kilogramų.

Nors dėl to bendravimo problemų su bendraamžiais neturėjau, tačiau per kūno kultūros pamokas neretai jaučiausi nevisavertė, nes dėl per didelio svorio negalėjau atlikti sudėtingų pratimų“, – pasakojo praėjusių metų Lietuvos fitneso varžybų finalininkė.

E.Poškaitienė tikina, jog pagrindinė nuo vaikystės ją varginusio antsvorio priežastis – nesureguliuota mityba ir per didelis kalorijų kiekis.

Nuo mažens kaunietė mamos buvo rūpestingai maitinama sočiais ir gana riebiais patiekalais.

Pajuto jėgų antplūdį

Baigusi vidurinę mokyklą ir įstojusi į Šiaulių pedagogikos universitetą jauna studentė nutarė suimti save į rankas ir pabandyti atsikratyti bent keletu nereikalingų kilogramų. Ji pradėjo aktyviai domėtis sveika gyvensena, taisyklinga mityba, sportu.

„Iš pradžių maniau, kad bus labai gerai, jei man pavyks nors šiek tiek pakoreguoti savo kūno formas. Daugelis pažįstamų žmonių bandė mane įtikinti, jog liekna nebūsiu niekada, nes dėl apvalios mano figūros kalti iš tėvų paveldėti genai.

Tačiau jau netrukus supratau, kad tai tik mitas“, – neslėpdama pasakojo šviesiaplaukė moteris.

Maitinimosi įpročius pakeitusios ir sportuoti pradėjusios E.Poškaitienės svoris pirmaisiais metais sumažėjo 9 kilogramais.

Moteris tikina, jog tuomet ji pajuto stulbinamų pokyčių. Mažėjant svoriui gerėjo jos nuotaika, atsirado pasitikėjimas savimi.

Pasakodama E.Poškaitienė prisipažino pajutusi žvalumo ir jėgų antplūdį.

Maitinasi pagal kraujo grupę

Kasdien vis daugiau laiko ir dėmesio sportui skyrusi kaunietė baigė Lietuvos aerobikos federacijos rengiamus kursus ir pati pradėjo vesti šios sporto šakos treniruotes.

Šiuo metu sporto salėse E.Poškaitienė kasdien praleidžia po 4 – 5 valandas.

Moteris per dieną praveda po keletą įvairių rūšių aerobikos, liekninamojo kvėpavimo (bodyflekso) pratybų.

Paskui ji intensyviai sportuoja treniruoklių salėje.

Aerobikos trenerė džiaugiasi, jog atsikratytų kilogramų ji nesusigrąžino ir po gimdymo.

Penkiametę dukrą Medą auginanti moteris sakė, kad nėštumo metu ji kiekvieną dieną plaukiojo baseine. Pagimdžiusi E.Poškaitienė jau po mėnesio pasirodė sporto salėje.

Šiuo metu E.Poškaitienės racione mažai miltinių patiekalų, tačiau daug vaisių, daržovių ir pieno produktų. Tačiau ypatingą dėmesį mitybai pagal kraujo grupę skirianti moteris neatsisako ir mėsos, ypač baltos, kuri, jos teigimu, būtina antrą kraujo grupę turintiems žmonėms.

Prašo pasidalyti patirtimi

Šviesiaplaukė moteris teigė, jog daugeliui žmonių jos sulieknėjimo istorija tapo gyvu pavyzdžiu.

„Prisimenu, kai pirmąkart sporto klube prie manęs priėjo apkūni mergina ir paprašė padėti jai sulieknėti.

Ji tikino žinanti, jog anksčiau mano kūno formos taip pat buvusios visiškai kitokios, todėl norėtų, kad, remdamasi savo patirtimi, jai padėčiau“, – pasakojo E.Poškaitienė.

Sutikusi tapti merginos konsultante trenerė pirmiausia jai sudarė griežtą maitinimosi programą, pasiūlė lankyti kvėpavimo pratybas, nustatė svoriui mažinti reikalingą fizinį krūvį.

Padeda ruošti sveiką maistą

Jau per pirmąjį mėnesį klientei pavyko palengvėti 5 kilogramais. Vėliau ji sėkmingai atsikratė dar keliolikos.

Trejus metus individualias lieknėjimo ir raumenų stiprinimo programas sudarinėjanti E.Poškaitienė padėjo pakoreguoti kūno formas kelioms dešimtims moterų ir ne vienam dėl per didelio pilvo sunerimusiam vyrui.

Visiems jiems teko pakeisti mitybos įpročius ir suaktyvinti fizinę veiklą.

„Pirmasis mano susitikimas su klientu dažniausiai įvyksta kavinėje ar restorane pietų metu. Stebiu, ką jis užsisako, kiek valgo. Jei maistas būna netinkamas, iš karto išsakau savo pastabas“, – aiškino kaunietė.

Su antsvorį numesti norinčiu žmogumi E.Poškaitienė apsilanko ir maisto prekių parduotuvėje. Sveikos gyvensenos propaguotoja spėjo įsitikinti, jog dauguma jos klientų į krepšį krauna daug kalorijų ir mažai balasto turinčius maisto produktus, kurie yra didžiausi lieknos figūros priešai.

Patarimų storuliams negailinti konsultantė tikino, jog kartu su klientu ji nesibodi ruošti maistą. Tokiu būdu moteris stengiasi įrodyti, kad labai svarbu ne tik produktai, bet ir jų paruošimo būdas.

„Pati vartoju ir kitiems siūlau daugiau valgyti virtų ir troškintų, o ne rūkytų ar keptų patiekalų, vengti riebių padažų, spirgučių, traškučių“, – aiškino trenerė.

Geriausia klientė – motina

Paprašyta prisiminti atkakliausią ir geriausią savo klientą, E.Poškaitienė net nedvejodama atsakė, jog tai yra jos motina.

Trenerės teigimu, per visą gyvenimą jos mama yra išbandžiusi daugybę įvairių dietų, tačiau jos nebuvo labai veiksmingos. Vos numetusi keletą kilogramų, moteris vėl pradėdavo maitintis įprastai ir prarasti kilogramai netrukus grįždavo. Dukros įkalbėta, vos daugiau nei per metus pakeitusi mitybą ir pradėjusi sportuoti 55 metų E.Poškaitienės motina atsikratė 25 kilogramais.

„Visai neseniai per 100 kilogramų svėrusi mano mama dabar sveria apie 80 kilogramų. Džiaugiuosi, kad jai tai dar ne riba. Ji ir toliau pasiryžusi lieknėti. Be to, sveika gyvensena ir iš pagrindų pakeista mityba padėjo jai tapti žvalia, kupina jėgų ir atsikratyti daugybės negalavimų“, – pasakojo E.Poškaitienė.

Follow