Naujienlaiškio registracija:


Sveikos mitybos principai: bushido

LS 2007 09 26

Sveikos mitybos principai:bushido

Sveikos mitybos principai:bushido 2007 09 26

 

Sveikata, darbingumas ,isvaizda ir grozis priklauso nuo žmogaus pastangų, gyvenimo būdo. Labai daug žmogus gali nuveikti dėl savo svorio, kurį sąlygoja mityba. Nuo seno paplitusi nuomonė ,kad genai lemiažmogaus  svorį ,bet jau šimtus kartų įrodyta ir paneigta ši mintis. Žmogaus išvaizdą ,svorį lemia žmogaus mityba ir fizinė veikla. Sveika mityba daro esminį poveikį žmogaus fiziniam ir protiniam vystymuisi, darbingumui, o netinkama mityba lemia apie 50 proc. mirčių.

Neveltui senovės graikų filosofas Sokratas savo nuomonę apie mitybą išreiškė „Žmogus gyvena ne tam, kad valgytų ,o valgo tam, kad gyventų”. Na pažiūrėjus į šio laikmečio žmones, to tikrai nepasakytumėm -susidaro įspūdis, kad gyvenimo tikslas skaniai, greitai ir daug privalgyti. Tai ne tik mano asmeninė nuomonė, tai rodo nutukusių ir viršsvorį turinčių žmonių statistika. Kasdien tenka konsultuoti įvairaus amžiaus, lyties, išsilavinimo žmones, kurie dėl įvairiausių sveikatos ar svorio problemų  klausia patarimų.Šaunu tai, jog žmonės sąmoningai suvokia, kad maitinasi  netinkamai ir ieško išeities. O kas ieško-tas randa! O bendri patarimai galiojantys visiems yra tokie: 1. įvairumas 2. saikingumas 3. suderinamumas  Taigi – svarbu valgyti kuo įvairesnį maistą, turintį pakankamai angliavandenių, baltymų ir riebalų. Vartodami  augalinės  ir gyvulinės kilmės maisto produktus, patenkinsime organizmo poreikius  šioms medžiagoms. Saikingas valgymas tai antras svarbus patarimas. Labai svarbu nepersivalgyti! O suderinamumas -tai kaip pvz.: ,kad mėsa valgoma tik su daržovėmis,be duonos ir be bulvių… Tai gi-ar esate sportininkas ,ar tik prijaučiantis sirgalius:),-mitybos principai jums vienodai galioja! Kai kūno svoris viršija normalų, iškyla antsvorio problema, padidėja cholesterolio kiekis kraujyje, o tai ankstyvas aterosklerozės, infarkto ar insulto rizikos veiksnys. Nutukimas-tai liga ,kurią reikia gydyti. Tiesa ta ,kad dažniausiai nutunkama dėl netinkamos mitybos ir mažo fizinio aktyvumo. Šiuo metu tenka konsultuoti LNK projekto XXL laidos dalyvius, teko išklausyti visų jų sustambėjimo istorijas- visuose pasakojimuose ta pati karti tiesa-pasyvus darbas, mažai judėjimo, riebus maistas, dideli alaus kiekiai :), stresai ir jų slopinimas maistu. Tačiau subalansavus mitybą, parinkus tinkamas maitinimosi programas, įterpus fizinį krūvį, svoris tirpte pradėjo tirpti ir buvę dručkiai tampa gražiais ir energingais žmonėmis. Kuo daugiau judėjimo, fizinės iškrovos, tuo geresnė nuotaika, bendra būsena, tuo daugiau energijos.

 

 


Atsakyti

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *